DISCIPLINES
NOS COURS
À ARLES
L'Académie One Step propose 9 disciplines encadrées par des professeurs diplômés d'État. Enfants dès 3 ans, ados et adultes. Cours d'essai gratuit au 3 bis rue des Capucins, Arles 13200.
01 - PREMIÈRE DÉCOUVERTE
01
INITIATION DANSE
Éveil corporel · Rythme · Plaisir
ENFANTS DÈS 4 ANS
TOUS NIVEAUX
L'Initiation Danse est conçue spécialement pour les tout-petits dès 3 ans. C'est la première rencontre avec la danse, pensée pour éveiller le corps, le rythme et l'imagination dans un cadre ludique et bienveillant.
À l'Académie One Step, ce cours pose les bases de la coordination, de l'écoute musicale et de l'expression corporelle, sans pression ni technique complexe. Les enfants découvrent leur corps en mouvement à travers des jeux dansés, des parcours rythmiques et des petites chorégraphies simples.
C'est aussi l'occasion de développer la confiance en soi, la sociabilité et le plaisir de bouger ensemble, une porte d'entrée idéale avant de choisir une discipline plus spécifique comme le breakdance ou le hip-hop.
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Public - Enfants dès 3 ans
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Objectif - Éveil corporel et rythmique
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Ambiance - Ludique, bienveillante, sans pression
01
/ MOIS
INITIATION
Enfants
39€
BREAKDANCE
Enfants · Ados · Adultes
39€
02
/ MOIS
02 - DANSE URBAINE
02
BREAKDANCE
B-BOYING · DANSE OLYMPIQUE · PARIS 2024
ENFANTS DÈS 4 ANS
ADOS
ADULTES
TOUS NIVEAUX
Le breakdance, aussi appelé b-boying ou b-girling, est une danse de rue née dans le Bronx, à New York, dans les années 70. Ancrée dans la culture hip-hop, elle mêle acrobaties spectaculaires, équilibre, musicalité et sens du style. Discipline olympique depuis les Jeux de Paris 2024, elle connaît un regain d'intérêt mondial.
À l'Académie One Step d'Arles, le professeur Jay, Champion du Monde 2022, dispense des cours de breakdance pour tous les niveaux. Sa pédagogie progressive permet aux débutants de découvrir les bases en toute confiance, tandis que les élèves avancés perfectionnent leur style et préparent les battles.
Le programme couvre les quatre piliers fondamentaux : le top rock (mouvements debout en rythme), le downrock (travail au sol), le footwork (jeu de jambes rapide) et les freezes & acrobaties (headspins, windmills, flares, airflares). La musicalité et l'expression personnelle sont valorisées à chaque séance.
Pour les élèves motivés, des séances de préparation aux battles sont organisées le samedi matin avec Elias, lui-même compétiteur de niveau national et international.
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Enfants 5 - 12 ans - Initiation aux bases, coordination, jeu.
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Ados 13 - 17 ans - Perfectionnement technique et style.
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Adultes - Apprentisage des bases et perfectionnement
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Battles & compétitions - Préparation spécifique avec Elias
03 — Danse urbaine
03
Hip-Hop New Style
Freestyle · Expression · Style personnel
ENFANTS DÈS 4 ANS
ADOS
ADULTES
TOUS NIVEAUX
Le hip-hop New Style est une danse debout libre et créative, née dans les années 80 aux États-Unis dans la continuité de la culture hip-hop. À la différence du breakdance, elle se pratique entièrement debout et laisse une grande place à l'improvisation et à l'expression personnelle.
Nos cours de hip-hop à Arles sont dispensés par Jay, qui guide les adultes dans la découverte de ce style riche et varié. Chaque séance alterne apprentissage de variations chorégraphiques, développement du freestyle et travail de la musicalité. L'objectif : que chaque élève trouve et développe son propre style.
Le cours intègre des éléments de locking, popping, new jack swing et waacking pour enrichir le vocabulaire de mouvement. Aucune expérience préalable n'est nécessaire — seul l'envie de bouger compte.
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Public - Adultes, tous niveaux, débutants bienvenus.
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Créneau - Vendredi 19h30–20h30, Arles.
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Objectif - Trouver son propre style, progresser à son rythme.
03
/ MOIS
NEW STYLE
Enfants · Ados · Adultes
39€
04
BACHATA
Adultes · TOUS NIVEAUX
39€
/ MOIS
04 — Danse de couple
04
BACHATA
Sensualité · Connexion · République Dominicaine
ADULTES
TOUS NIVEAUX
La bachata est une danse de couple née en République Dominicaine, portée par des rythmes romantiques et sensuels. Elle se caractérise par un jeu de hanches marqué, une grande proximité avec le partenaire et une musicalité chaleureuse.
Les cours de bachata à Arles permettent de découvrir cette danse latine dans une ambiance conviviale, que l'on soit en couple ou seul, la rotation des partenaires fait partie de l'apprentissage. On y travaille la technique de base, les figures, le cadrage et la connexion avec la musique.
C'est une discipline accessible à tous, qui développe l'élégance, l'écoute du partenaire et la confiance en soi sur la piste de danse.
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Public - Adultes, tous niveaux
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Pratique - Seul(e) ou en couple, rotation des partenaires
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Bénéfices - Élégance, connexion, musicalité
05 — Danse afro-caribéenne
05
Ragga Dancehall
Afro · Jamaïque · Liberté
ADULTES
TOUS NIVEAUX
Le dancehall est né en Jamaïque dans les années 70, dans les quartiers populaires de Kingston. Issu de la culture reggae, il s'est développé avec le ragga pour devenir un style de danse énergique, expressif et profondément ancré dans la culture caribéenne. Le ragga dancehall que nous enseignons mêle les influences africaines et jamaïcaines.
Les cours de dancehall à Arles guident les élèves dans la découverte des rythmes propres à cette danse et de la gestuelle spécifique à ce style. L'accent est mis sur le lâcher-prise et l'expression corporelle.
L'ambiance est chaleureuse, bienveillante et sans jugement. Le dancehall, c'est avant tout partager, s'amuser et se libérer par le mouvement.
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Public - Adultes, tous niveaux
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Style - Afro-jamaïcain, rythmes caribéens
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Ambiance - Festive et bienveillante
05
Ragga Dancehall
Adultes · TOUS NIVEAUX
/ MOIS
39€
CONTEMPORAIN
ADOS · ADULTES
39€
06
/ MOIS
06 — Danse artistique
06
Contemporain
Technique · Improvisation · Émotion
TOUS NIVEAUX
ADOS / ADULTES
La danse contemporaine est une discipline artistique qui puise dans la danse moderne et la liberté du mouvement. Elle privilégie l'expression individuelle, l'exploration de l'espace et la connexion entre le corps et l'émotion.
Les cours de danse contemporaine à Arles permettent de développer une technique corporelle solide tout en cultivant sa propre sensibilité artistique. Le travail porte sur le sol, les appuis, la respiration, les chutes contrôlées et l'improvisation guidée.
C'est une discipline idéale pour les danseurs qui souhaitent explorer une dimension plus introspective et artistique de la danse, en complément ou en alternative aux styles urbains.
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Public - Ados et adultes, tous niveaux
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Approche - Technique, improvisation, émotion
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Bénéfices - Expression artistique, conscience corporelle
07 — Danse latine urbaine
07
KIZOMBA
Énergie · Rythmes Latinos · Fun
ADULTES
TOUS NIVEAUX
Le kizomba est un style de danse urbaine né à Porto Rico, porté par des rythmes latinos entraînants. Il se caractérise par des mouvements de hanches marqués, une énergie communicative et une grande dose de fun.
Les cours de kizomba à Arles s'adressent à toutes celles et ceux qui veulent bouger, se défouler et apprendre des chorégraphies dynamiques sur les hits latinos du moment. Aucune expérience en danse n'est requise.
C'est un cours parfait pour se lâcher, travailler sa coordination et passer un bon moment en musique, dans une ambiance conviviale et sans pression.
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Public - Ados et adultes, tous niveaux
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Style - Rythmes latinos, mouvements de hanches
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Ambiance
07
KIZOMBA
ADOS · Adultes · TOUS NIVEAUX
/ MOIS
39€
Brûle Graisses
ADOS · ADULTES
30€
08
/ MOIS
08 — Fitness & bien-être
08
Brûle Graisses
Cardio · Renforcement · Résultats
ADULTES
30€ / MOIS
Le Brûle Graisses Express est un cours de fitness danse intensif conçu pour les adultes qui souhaitent perdre du poids, se tonifier et se défouler — le tout dans une ambiance musicale et conviviale.
Ce cours alterne des phases de cardio intense et des phases de renforcement musculaire ciblé. La musique guide les mouvements et maintient la motivation tout au long de la séance.
En quelques semaines, les résultats sont visibles : plus d'endurance, une silhouette plus tonique et un bien-être général amélioré. Tarif spécial 20€/mois pour les adhérents et parents d'élèves.
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Durée - 1 heure intensive, sans matériel
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Tarif réduit - 25€/mois pour adhérents et parents d'élèves
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Bénéfices - Cardio, tonification, bien-être
09 — Arts martiaux
09
M.M.A
Boxe · Lutte · Self-Défense · Confiance
DÈS 14 ANS
TOUS NIVEAUX
Le MMA (Mixed Martial Arts) est une discipline sportive complète qui combine des techniques issues de multiples arts de combat : boxe anglaise, muay-thai, lutte, judo et jiu-jitsu brésilien.
Les cours de MMA à Arles sont adaptés à tous les niveaux, des débutants complets aux pratiquants expérimentés. L'objectif premier est le développement global : condition physique, coordination, réflexes et confiance en soi.
C'est aussi un excellent moyen d'apprendre à se défendre efficacement, de développer sa discipline mentale et de progresser dans un sport exigeant mais profondément gratifiant. Accessible dès 14 ans, hommes et femmes.
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Public - Tous niveaux, dès 14 ans
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Techniques - Boxe, lutte, jiu-jitsu, self-défense
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Bénéfices - Condition physique, confiance, discipline
09
M.M.A
DÈS 14 ANS
/ MOIS